Het verhogen van je stikstofoxide-niveaus is een goed idee als je je lichaam harder dan ooit wilt pushen en de meest indrukwekkende resultaten van je trainingen wilt behalen.
Voedingssupplementen zoals stikstofoxide spelen een cruciale rol in vele aspecten van je gezondheid, waaronder de bloedstroom en zuurstoftoevoer door het lichaam.
Stikstofoxide staat ook bekend om het helpen vrijgeven van hormonen, waaronder HGH (menselijk groeihormoon) en insuline.
Het verhogen van het stikstofoxide-niveau in ons systeem biedt tal van gezondheidsvoordelen, maar de meeste supplementen bevatten eigenlijk geen stikstofoxide.
Dus hoe kun je deze niveaus verhogen? Het antwoord is dat natuurlijk voedsel en supplementen bewezen hebben de stikstofoxide-niveaus te verhogen.
Door dit te doen, zul je de talrijke voordelen van stikstofoxide ervaren.
Geïntrigeerd? Lees verder.
Wat is Stikstofoxide?
Stikstofoxide (NO) is een verbinding die in je lichaam wordt aangemaakt en verantwoordelijk is voor het vergemakkelijken van de bloedstroom en het efficiënt afleveren van voedingsstoffen en zuurstof.
NO doet dit via een proces genaamd vasodilatatie, waarbij de binnenste spieren van de bloedvaten ontspannen, wat op zijn beurt de circulatie verhoogt.
Om dit te doen, moet je lichaam voedingsnitraten en aminozuren verwerken en omzetten, die het vervolgens gebruikt om NO te produceren.
Wist je dat?
Stikstofoxide heeft veel gezondheidsvoordelen, waaronder:
- Verbeterde bloedstroom
- Betere hartgezondheid
- Meer energie
- Verhoogde sportprestaties
Is het dan een wonder dat atleten zo graag hun NO-niveaus willen verhogen?
Stikstofoxide: Een Gids voor Beginners
Er zijn voldoende studies die bewijzen dat het verhogen van je stikstofoxide-niveaus de prestaties zal verbeteren.
Dus, als dit allemaal nieuw voor je is, waar is dan de beste plek om te beginnen?
Ten eerste moet je zeker weten dat een stikstofoxide-booster iets voor jou is. Dit zou je moeten helpen om je doelen sneller te bereiken.
Als je welzijnskeuze bijvoorbeeld meditatie is, is het onwaarschijnlijk dat NO-boosters veel (of zelfs iets) zullen doen om je op welke manier dan ook te helpen, aangezien hoe zittender je keuze van beweging is, hoe minder waarschijnlijk je het nodig zult hebben.
Als je het niveau van je trainingen wilt verhogen, harder wilt pushen, sneller wilt herstellen en snel wilt komen waar je wilt zijn, dan zijn NO-boosters waarschijnlijk je nieuwe beste vriend.
Onderzoek suggereert dat het beste moment om een stikstofoxide-booster in te nemen ongeveer 30 minuten voor de training is, zodat het in je systeem kan worden opgenomen.
Bij het kiezen van je NO-booster, zorg ervoor dat je er een kiest met weinig of geen bijwerkingen en probeer ingrediënten zoals cafeïne te vermijden.
Waarom? Nou, omdat het je NO-niveaus wellicht verhoogt, maar waarschijnlijk ook andere problemen veroorzaakt.
De belangrijkste ingrediënten om naar te zoeken zijn l-arginine en citrulline, een krachtige combinatie om je NO-niveaus te verhogen. Het meten van je prestaties met en zonder NO-boosters is een goed idee, omdat dit je het vertrouwen geeft om ze regelmatig te gebruiken als je het verschil ziet.
De Wetenschap Achter Stikstofoxide Boosters
Het is belangrijk om te onthouden dat stikstofoxide boosters geen ‘luchtkastelen’ of bevliegingen zijn. De reden dat zoveel mensen ze voor het sporten innemen, is omdat ze daadwerkelijk, nou ja, WERKEN.
Zolang je keuze voor een supplement wetenschappelijk bewezen ingrediënten bevat, zul je de voordelen van NO plukken en je prestatieniveaus hoger dan ooit tevoren verhogen. Episch.
Onthoud: De supplementen bevatten zelf geen stikstofoxide – het zijn de ingrediënten die samenwerken om de NO-niveaus te verhogen. Stikstofoxide supplementen werken door de NO-niveaus in ons lichaam te verhogen.
Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat stikstofoxide de bloedstroom verhoogt, de bloeddruk verlaagt en een van de belangrijkste moleculen is voor een gezonde circulatie.
Laten we dus kijken naar de meest wetenschappelijk bewezen ingrediënten om je NO-niveaus te verhogen.
L-Arginine
L-arginine supplementen behoren tot de populairste op de markt voor het verhogen van stikstofoxide niveaus. Dit komt door de talrijke studies en de noodzaak van bijwerkingen.
Een andere reden waarom L-arginine populair is, is omdat het ook gunstig is voor andere aspecten van je gezondheid, waaronder het libido, het verlagen van de bloeddruk en cognitieve vaardigheden.
L-Citrulline
L-citrulline is een andere uitstekende keuze voor stikstofoxide supplementen. Sommige studies hebben aangetoond dat l-citrulline effectiever kan zijn dan L-arginine bij het verlagen van de bloeddruk, het verwijden van bloedvaten en het verbeteren van de sportprestaties.
Maar, wanneer gecombineerd met l-arginine suppletie, is het iets dat echt zijn doel treft.
De Gezondheidsvoordelen van Stikstofoxide Supplementen
NO-verhogende supplementen bevatten eigenlijk geen stikstofoxide. Wat ze wel bevatten zijn ingrediënten die wetenschappelijk bewezen de niveaus van NO in het lichaam verhogen.
Naast de NO-verhogende eigenschappen zijn veel ingrediënten in stikstofoxide supplementen ook geassocieerd met andere gezondheidsvoordelen. Laten we eens kijken hoe verhoogd stikstofoxide je gezondheid kan bevorderen.
Het Kan Helpen Bij Hoge Bloeddruk
Wanneer je verhoogde hoeveelheden stikstofoxide in je systeem hebt, verwijden de bloedvaten, wat helpt om te voorkomen dat je spieren zich aanspannen.
Dit helpt om onze bloedstroom te verbeteren en verlaagt daardoor onze bloeddruk. Met name de aminozuren citrulline en l-arginine staan bekend om het verlagen van de systolische en diastolische bloeddruk.
Ze kunnen hetzelfde effect hebben op het verlagen van de bloeddruk als regelmatige lichaamsbeweging, dus het combineren van de twee zal een dubbel effect hebben en de productie van stikstofoxide verhogen.
Stikstofoxide heeft talrijke gezondheidsvoordelen, waaronder vasodilatatie (het verwijden van bloedvaten), immuniteit, celproductie en celgezondheid, en het transport van voedingsstoffen door je systeem.
Het verbeteren van de bloedstroom verhoogt de hoeveelheid energie die je tijdens het sporten zult hebben door meer zuurstof door het lichaam te laten stromen. Het verhogen van de NO-niveaus is een hoge prioriteit voor concurrerende atleten.
Stikstofoxide supplementen kunnen een groot verschil maken in prestaties door verhoogde uithoudingsvermogen, en een dieet dat stikstofoxide verhoogt samen met supplementen die NO-verhogende ingrediënten bevatten, zal je goed van brandstof voorzien voor je volgende training of wedstrijd.
Hier zijn slechts enkele manieren waarop het verhogen van NO-niveaus je zal ten goede komen in je activiteiten en wedstrijden.
Het Kan Je Trainingsprestaties Verbeteren
Supplementen die stikstofoxide verhogen zijn populair bij bodybuilders omdat ze de trainingen kunnen versterken.
Het openen van je bloedvaten en het bevorderen van de bloedstroom werkt als een vasodilatator, wat betekent dat er meer zuurstof en voedingsstoffen naar je lichaam worden gebracht terwijl je traint. Dit betekent dat je langer kunt werken – soms veel langer – zonder moe te worden. Meer herhalingen en meer sets betekenen meer winst.
Ongeacht je sportkeuze, zou stikstofoxide-suppletie je moeten in staat stellen om nieuwe niveaus in je prestaties te bereiken.
Wielrenners, zwemmers, hardlopers en bodybuilders hebben enorme verschillen gezien wanneer ze tijdens hun training en competitieve evenementen harder kunnen pushen.
Verhoogde oefentolerantie betekent dat je sneller kunt rennen, meer kunt tillen, meer herhalingen en sets kunt uitvoeren, enz.
Wist je dat? Studies tonen aan dat stikstofoxide je uithoudingsvermogen verhoogt door een economischere bloedstroom te bevorderen en in harmonie met je lichaam te werken.
Het Kan Vermoeidheid En Spierpijn Verminderen
Na een zware training kan je het gevoel hebben dat terugveren bijna onmogelijk is.
Het verhogen van je NO-niveaus betekent dat je een zware sessie afsluit met het gevoel dat je nog wat energie over hebt. Op zijn beurt zul je een veel positievere mindset hebben om je voor te bereiden op de volgende sessie.
Suppletie met een stikstofoxide-booster kan helpen bij spierpijn en herstel. We ervaren vaak spiervermoeidheid en -pijn (DOMS) na een intensieve trainingssessie.
Wist je dat? Een studie uit 2020 toonde aan dat stikstofoxide-verhogende citrulline zeer gunstig was bij het verlichten van spierpijn in de dagen na intensieve lichaamsbeweging.
Het Kan Helpen Bij Erectiestoornissen
L-arginine wordt vaak gebruikt om te helpen bij problemen met betrekking tot erectiestoornissen. Dit komt doordat het uitstekend is voor het ontspannen en openen van onze bloedvaten, waardoor er meer bloed naar de penis kan stromen.
Citrulline is ook gevonden om een soortgelijk effect te hebben. Veel studies hebben aangetoond dat l-arginine en citrulline de seksuele functie aanzienlijk verbeterden.
Medische professionals gebruiken vaak stikstofoxide boosters om mensen te helpen die problemen hebben met seksuele gezondheid. Door de hoeveelheid stikstofoxide in het lichaam te verhogen, wordt vasodilatatie van de penis toegankelijker, waardoor een erectie gemakkelijker wordt.
NO helpt de bloedstroom door te diffunderen over het gladde spiermembraan, waarbij het tijdens het proces de relaxatie van het cavernosale gladde spierweefsel induceert (wat helpt bij het aanpakken van erectiestoornissen).
Het Kan Je Helpen Sneller Te Herstellen
Hoe sneller je herstelt, hoe sneller je vooruit kunt gaan – en een vermindering van spierpijn gaat gepaard met een sneller herstel.
DOMS kan tot drie dagen na een training optreden, en je zult veel sneller vooruitgang kunnen boeken met minder pijn. NO-supplementen kunnen de pijn met wel 40% verminderen.
Verbeterde Concentratie
Verhoogde stikstofoxide niveaus betekenen dat je je beter kunt concentreren op de taak. Een betere focus betekent dat je elke herhaling kunt laten tellen, waardoor je in het proces geniet van een betere kwaliteit training. Dit zal leiden tot een snellere progressie.
Het Geeft Je Meer Energie.
Meer energie betekent meer spierpompen. NO-boosters worden vaak samen met pre-workout supplementen ingenomen om het ‘rus’-effect langer te laten duren. Geweldig.
Het Kan Helpen Je Immuniteit Te Versterken
Het nemen van supplementen die de stikstofoxide niveaus verhogen, zal ook helpen de productie van witte bloedcellen te verbeteren. De witte bloedcellen zullen helpen om ziektekiemen te bestrijden en je immuniteit te versterken. Bonus.
Het Is Geweldig Voor Cognitieve Gezondheid
Stikstofoxide werkt als een neurotransmitter in de hersenen en helpt bij communicatie. Het verhogen van stikstofoxide niveaus betekent een betere concentratie, geheugen en algehele cognitieve gezondheid.
Stikstofoxide Supplementen: Dosering en Bijwerkingen
Zijn stikstofoxide supplementen veilig?
Wat betreft NO-supplementen is het essentieel om binnen de aanbevolen grenzen te blijven.
Ter informatie: Een veilige dosering van l-arginine wordt beschouwd als 6000 mg. Alles daarboven kan enkele ongewenste bijwerkingen veroorzaken.
Je kunt citrulline veilig innemen in een dosis tot 3000 mg. Te veel van een supplement dat de NO-niveaus beïnvloedt, kan problemen veroorzaken zoals een opgeblazen gevoel, maagklachten, hoofdpijn en brandend maagzuur.
Houd je altijd aan de aanbevolen dosis zoals beschreven in de instructies, die bij de meeste stikstofoxide supplementen worden geleverd.
Hoe Verhoog Je Stikstofoxide, Op Natuurlijke Wijze?
Er zijn tal van manieren waarop je kunt proberen de niveaus van stikstofoxide in je lichaam te verhogen – allemaal door kleine veranderingen aan te brengen.
Onze stikstofoxide niveaus beginnen te dalen op middelbare leeftijd, dus het is essentieel om je hiervan bewust te zijn en de juiste veranderingen aan te brengen om een goed algemeen gezondheidsniveau te behouden.
Hier is de vooraankondiging zodat je in de bestuurdersstoel kunt stappen en optimaal kunt profiteren van de voordelen van stikstofoxide.
Eet Het Juiste Voedsel
De juiste voedselkeuzes maken kan echt helpen om je stikstofoxide niveaus te verhogen. En het kiezen van plantaardig nitraat is een goed beginpunt.
Rode spinazie, bieten, amandelen en sinaasappels zijn andere producten die je aan je boodschappenlijstje moet toevoegen.
Al dit smakelijke voedsel zal de hoeveelheid nitraat in je lichaam verhogen, net als vette vis, zoals zalm, boordevol omega-3 vetzuren.
Walnoten, chiazaden en lijnzaad zijn andere uitstekende keuzes om de stikstofoxide niveaus te verhogen.
Kiezen voor voedsel boordevol antioxidanten zal ook helpen, omdat het de tijd kan verlengen dat stikstofoxide in je systeem aanwezig is. Fruit en groenten zijn solide keuzes.
Houd Je Stressniveaus Laag
Oké, soms is dat makkelijker gezegd dan gedaan. Maar als je je stress onder controle kunt krijgen, kun je helpen je stikstofoxide niveaus op peil te houden. Te veel stress kan de niveaus in je systeem verlagen en een gezondheidsprobleem worden als het niet direct wordt aangepakt.
Depressie, angst en je overmatig moe voelen kunnen symptomen zijn van lage stikstofoxide niveaus. Probeer voldoende te slapen en problemen aan te pakken voordat je naar bed gaat, zodat je ‘s nachts niet wakker ligt van zorgen.
Beheer je tijd beter zodat je niet de hele dag rondrent en jezelf achterna zit. Eenvoudige stappen, kleine veranderingen en het opmerken van waarschuwingssignalen zijn essentieel om je stikstofoxide niveaus hoog te houden.
Krijg Voldoende Vitamine D
Buiten in het zonlicht zijn zal je vitamine D en dermale stikstofoxide niveaus verhogen. Het produceren van stikstofoxide op de huid is uitstekend voor het genezen van wonden en onzuiverheden en het versterken van de immuniteit.
Verminder Je Alcoholconsumptie
Helaas heb je dat correct gelezen. Te veel alcohol kan je stikstofoxide niveaus ernstig verlagen.
Het goede nieuws is dat we niet zeggen dat je het helemaal moet opgeven. Kleine hoeveelheden alcohol (een slokje of twee) kunnen mogelijk je stikstofoxide niveaus verhogen.
Aan de andere kant kan te veel de biologische beschikbaarheid drastisch verminderen. Als je een regelmatige drinker bent, zal minder alcohol drinken je stikstofoxide niveaus aanzienlijk verhogen. Het verminderen van je alcoholconsumptie kan je stikstofoxide niveaus aanzienlijk laten stijgen.
Stop Met Roken
Als je bezig bent met een gezondheidsboost en serieus spiermassa wilt opbouwen, heb je hopelijk al deze keuze gemaakt.
Maar zo niet, dan is het tijd om onder ogen te zien dat je moeite zult hebben met je fitnessdoelen tenzij je stopt.
Roken verlaagt drastisch je niveaus omdat het de circulatie belemmert en een giftig effect heeft op je longen. Als je door je workouts heen wilt knallen, moet je de demonen die sigaretten heten verslaan!
Verminder Je Zoutinname
Te veel zout in je dieet blijkt de productie van stikstofoxide te verminderen. Maar je hoeft het niet volledig te elimineren. Het probleem lijkt te zijn wanneer er een zoutoverbelasting in je dieet is.
Overmatig zoutgebruik put stikstofoxide voorraden ernstig uit. Dus als je in deze categorie valt, is het tijd om op te letten. Probeer in de gaten te houden hoeveel zout je consumeert, en je zult je er veel beter door voelen.
Verminder Voeding Met Een Hoog Cholesterolgehalte
Het in de gaten houden van je cholesterolniveaus is essentieel als je gezond wilt blijven, en hoe minder cholesterol je hebt, hoe hoger je stikstofoxide niveaus waarschijnlijk zullen zijn.
Het regelmatig controleren van je cholesterolniveaus via een medische professional of een thuistestkit is geweldig. En als je te hoog test, kijk dan goed naar je dieet en pas het dienovereenkomstig aan. Hoe lager je cholesterol, hoe gezonder je stikstofoxide niveaus zullen worden.
Beweeg Vaker
Als je gezond wilt blijven, zou het voor de hand moeten liggen dat je in vorm moet blijven. Maar een levensstijl met veel inactiviteit kan je NO-niveaus ernstig verlagen.
Een ‘dump workout’, die je spieren en ligamenten helpt sterker te worden, is de perfecte manier om je NO-niveaus te verhogen. Dump workouts helpen ook om het risico op blessures te verminderen en zouden deel moeten uitmaken van je dagelijkse routine om ervoor te zorgen dat de NO-niveaus blijven stromen.
De stikstofoxide dump is een trainingsroutine ontwikkeld door Dr. Zach Bush en lijkt op high-intensity interval training.
De workout is specifiek ontwikkeld om het lichaam aan te moedigen stikstofoxide door het lichaam vrij te geven. De vier stikstofoxide dump oefeningen zijn 10 lichaamsgewicht squats, afwisselende armswings, jumping jacks en schouderpersen. Het dagelijks uitvoeren van deze oefeningen zal je NO-niveaus verhogen.
Mediteer
Het is niet voor iedereen weggelegd en proberen tijd te vinden om even pauze te nemen in het leven en wat rust te vinden is niet altijd mogelijk. Maar als je kunt, zul je merken dat een beetje lichte meditatie zeer gunstig is.
Meditatie is een andere uitstekende manier om met stress om te gaan en stressniveaus te verminderen. Zelfs tien minuten per dag rustig zitten en naar je ademhaling luisteren zal een lange weg gaan om je NO-niveaus te resetten.
Probeer je te concentreren op ademhalen door je neus als je mediteert, omdat dit de productie van stikstofoxide in je neusholte zal ondersteunen. Meditatie zal ook helpen de spieren rond de bloedvaten en slagaders te ontspannen en stressniveaus te verminderen.
Let Op Je Mondhygiëne
Dit is een ongebruikelijke, en we suggereren niet dat je mondhygiëne volledig moet negeren.
Maar antibacteriële mondspoelingen kunnen de NO-niveaus in je systeem verminderen. Houd je tanden schoon en flos regelmatig, maar probeer mondspoeling spaarzaam te gebruiken, anders merk je misschien dat je inspanningen tijdens het sporten worden belemmerd.
Fluoride tandpasta is ook aangetoond dat het de stikstofoxide niveaus vermindert, dus het is een goed idee om over te schakelen naar een tandpasta zonder fluoride om aan de veilige kant te zijn. Er zijn genoeg natuurlijke alternatieven die net zo goed je tanden schoon houden.
Verminder Je Inname Van Verzadigde Vetten
Als je te veel verzadigde vetten eet, zal je lichaam het moeilijker vinden om stikstofoxide te produceren. Melk, kaas, boter en bepaalde vleessoorten bevatten verzadigde vetten, die allemaal noodzakelijk zijn voor een gezond en evenwichtig dieet. De sleutel is om verzadigde vetten met mate te consumeren in plaats van in overmaat.
Te veel verzadigde vetten eten zal de rol van stikstofoxide in het ontspannen van de spieren rond de slagaders beperken, waardoor de bloedstroom in het proces wordt belemmerd.
Verminder Je Suikerinname
Een teveel aan glucose in je lichaam kan leiden tot een onbalans van NO, en je endotheelfuncties kunnen beschadigd raken.
Te veel van het zoete spul kan ook leiden tot nierproblemen, wat je algehele gezondheid ernstig kan beïnvloeden. Het verminderen van je suikerinname, vooral als het al hoog is, zal een grote stap zijn om de NO-niveaus te verhogen.
Top Voedingsmiddelen Die Stikstofoxide Verhogen
Een supplement dat stikstofoxide verhoogt, is een geweldige manier om je niveaus te verhogen, maar je moet ook kijken naar wat je eet.
De juiste voedselkeuzes kunnen je selectie van supplementen helpen om de NO-niveaus te verhogen, zodat je maximaal profiteert van wat je consumeert en je workouts krachtiger maakt dan ooit. En het is niet allemaal kommer en kwel als het gaat om wat je eet.
Er zijn enkele smakelijke, zoete keuzes die de bloedstroom en zuurstofopname zullen helpen verbeteren, zodat je harder kunt pushen en grotere winsten kunt behalen dan ooit tevoren.
Laten we eens kijken.
Watermeloen
Fruit zou altijd een vast onderdeel moeten zijn van je gezonde dieet – maar het is geen geheim dat sommige vruchten gunstiger voor ons zijn dan andere, vooral als het gaat om het verhogen van NO-niveaus.
Watermeloen zou een van de beste vruchten zijn om je NO aan te vullen. Het zit boordevol essentiële vitamines en mineralen, waaronder kalium, magnesium, vitamines A, C en B6, en krachtige antioxidanten.
Beter nog, watermeloen is een uitstekende bron van citrulline, een aminozuur dat ons lichaam omzet in stikstofoxide.
Concurrerende atleten drinken vaak watermeloen sap voor een evenement als een pre-workout om snel de NO-niveaus te verhogen voordat ze beginnen, omdat het snel de bloedvaten ontspant en helpt de bloedstroom naar de spieren te verhogen, wat zorgt voor een sterkere prestatie.
Pure Chocolade
Dit klinkt misschien als een ongebruikelijke keuze, en we suggereren niet dat je volledig losgaat, maar er zijn eigenschappen in pure chocolade die kunnen helpen om de NO-niveaus te verhogen.
Een gezond dieet met verstandige keuzes is essentieel als je een gezond lichaam wilt. Maar met mate genomen, is pure chocolade een manier om de stikstofoxide niveaus relatief snel te verhogen.
Waarom? Nou, omdat het flavonoïden en antioxidanten bevat, die ontstekingen verminderen en de productie van NO ondersteunen om de cardiovasculaire gezondheid te bevorderen.
Bietjes
Het is algemeen bekend dat bietjes rijk zijn aan nitraat, en wanneer je speeksel helpt om het af te breken, wordt het omgezet in stikstofoxide.
Bietensap is erg populair onder atleten die het ergens tussen een uur tot drie uur voor een training of wedstrijd innemen om de prestaties langer te verbeteren.
Wist je dat? Onderzoeken tonen aan dat wielrenners met een hogere intensiteit kunnen rijden na het gedurende enige tijd innemen van bietensap.
Ook is aangetoond dat de hersteltijden sneller zijn, met een verbeterde oefentolerantie vanwege de hoge hoeveelheid NO die wordt geproduceerd bij het innemen van bietjes, omdat het de cardiovasculaire gezondheid en bloedstroom heeft verbeterd.
Spinazie
Spinazie is al lange tijd een populaire keuze onder bodybuilders en atleten vanwege het hoge nitraatgehalte.
Onderzoek toont aan dat regelmatige consumptie van spinazie helpt bij het verhogen van de productie van stikstofoxide en het verbeteren van uithoudingsvermogen en kracht. Zorgen dat je spinazie op je bord hebt bij het toevoegen van groenten zal een lange weg gaan om je NO-niveaus te verhogen. Het is een veelzijdige groente die je gemakkelijk kunt toevoegen aan salades, ovenschotels of als bijgerecht.
Fruit
Fruit zou een vast onderdeel moeten zijn van je gezonde dieet. Maar als je je NO-niveaus wilt verhogen, is het een goed idee om eens goed te kijken naar citrusvruchten.
Citroenen, sinaasappels en grapefruits zijn uitzonderlijk rijk aan vezels, vitamine C en gezonde mineralen. Hoewel ze geen nitraat bevatten, helpen vruchten wel om de NO-niveaus te verhogen door het aminozuurniveau van je lichaam op peil te houden om meer stikstofoxide te bevorderen.
Een dieet dat rijk is aan fruit en groenten is uitstekend voor de hartgezondheid en het verlagen van de bloeddruk.
Zalm En Andere Vette Vis
Zalm zit boordevol gezonde voedingsstoffen, waaronder vitamines, eiwitten, mineralen en omega-3 vetzuren.
De antioxidatieve eigenschappen ervan betekenen dat het helpt om de NO-productie te stimuleren en oxidatieve stress en ontsteking te verminderen. Zalm zou je eerste keuze van vis moeten zijn als je van plan bent regelmatig te sporten, omdat het zo’n hoogwaardig voedsel is dat het bijna leest als een voedingschecklist voor atleten.
De rijke smaak en uitstekende voedingswaarde van zalm maken het een populaire vis om te eten en een absolute must voor bodybuilders.
Walnoten
Omdat noten een hoge bron zijn van eiwitten, vitamines en mineralen, suggereren studies dat ze perfect zijn voor het verhogen van onze NO-niveaus. Walnoten in het bijzonder zijn een uitstekende keuze omdat ze ook l-arginine bevatten, een aminozuur dat helpt bij het produceren van stikstofoxide in ons lichaam.
Walnoten zijn uitstekende antioxidanten die kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen en het verdedigen van het lichaam tegen oxidatieve stress.
Stikstofoxide Boosters Vs. Pre-Workouts
Met alle voordelen van het verhogen van stikstofoxide niveaus, is het geen verrassing dat mensen vaak pre-workout supplementen nemen die NO niveaus verhogen.
Maar werkt het net zo goed als een standaard pre-workout supplement?
NO Geeft Kracht
Stikstofoxide is uitstekend voor het verbeteren van de bloedstroom en zuurstoftoevoer naar het lichaam, daarom is een stikstofoxide booster perfect om te nemen voor een sessie in de sportschool, omdat je net dat beetje harder en langer kunt werken.
Je zult ook de voordelen plukken van verhoogde zuurstof- en voedingsstoffentoevoer naar je spierweefsels en verhoogd uithoudingsvermogen. Geweldig.
Voor of Na? Dat Is De Vraag
Mensen nemen pre-workouts om snel te gaan van een stilstaande start naar een volledige pomp. Ze kunnen ook dienen als een oppepper op die dagen dat je je niet gemotiveerd voelt of niet de energie hebt om een workout te starten en je net dat beetje harder te laten pushen.
Er is veel discussie over of een stikstofoxide booster beter is dan een pre-workout.
Velen realiseren zich niet dat je beide kunt nemen omdat ze elkaar aanvullen om je een krachtige workout te geven van begin tot eind.
De pre-workout zal helpen om dingen op gang te brengen, en de NO booster zal je sneller laten bewegen, harder laten pushen en langer laten doorgaan.
Omdat pre-workouts van verschillende merken verschillende ingrediënten kunnen bevatten, is het altijd het beste om het etiket te controleren om er zeker van te zijn dat je niet dubbel doseert op dezelfde ingrediënten.
Het vinden van een pre-workout en NO booster die elkaar aanvullen, zal je ver helpen om resultaten in de sportschool te bereiken die je niet voor mogelijk hield.
De krachtige combinatie van deze twee soorten supplementen zal je geven:
- Extra focus
- Meer energie
- Beter uithoudingsvermogen
- Verhoogde kracht
- Betere bloedstroom en zuurstoftoevoer
Deze krachtige combo zal je ook helpen om zelfs de meest gruwelijke workout uitdagingen te doorstaan.
Dus als je op zoek bent naar een betere kwaliteit workout en sneller vooruit wilt gaan naar je doelen, is het de moeite waard om zowel een pre-workout als een stikstofoxide booster te zoeken.
De Beste Stikstofoxide Boosters Voor Vrouwen
Stikstofoxide boosters werken hetzelfde voor vrouwen als voor mannen, en er zijn geen gezondheidsbeperkingen.
Als je twijfelt over de impact van het verhogen van NO-niveaus op je gezondheid, is het een goed idee om een medisch professional te raadplegen voor geruststelling.
De Lichaamsversterkende Voordelen Van Stikstofoxide
Het nemen van stikstofoxide supplementen zal je prestaties naar een nieuw niveau tillen. Stikstofoxide wordt van nature in het lichaam geproduceerd, en de belangrijkste functie ervan is het ondersteunen van de bloedcirculatie. Dit helpt op zijn beurt om voedingsstoffen en zuurstof effectiever naar elk deel van je lichaam te transporteren.
Door de stikstofoxide niveaus in ons systeem te verhogen, kunnen we de voordelen van NO verbeteren, vooral tijdens het sporten.
Meer NO in ons lichaam hebben tijdens het sporten betekent dat we harder kunnen werken voor langere periodes en sneller vooruitgang kunnen boeken. Een gezond dieet dat rijk is aan nitraten combineren met een wetenschappelijk bewezen stikstofoxide supplement is de perfecte manier om op een gezonde manier je niveaus te verhogen.
L-arginine en citrulline zijn twee van de beste stikstofoxide supplementen die bewezen hebben de NO-niveaus te verhogen, en deze zouden hoog op je prioriteitenlijst moeten staan.
Stikstofoxide helpt door het ondersteunen van een gezonde bloedstroom en het verbeteren van je sportprestaties, en heeft ook tal van andere gezondheidsvoordelen zoals:
- Helpen om de bloeddruk te verlagen
- Verhogen van mentale alertheid
- Ontspannen van bloedvaten
- Bevorderen van de bloedstroom
- Sneller herstel
- Helpen om energie te verhogen
- Betere seksdrive
- Verbeteren van de hartgezondheid
- Bevorderen van spiergroei
- Versterken van de immuniteit
- Helpen om spierpijn te verlichten.
