Als je denkt aan fitnesssupplementen, dan is de kans groot dat creatine naar boven komt. Veel bodybuilders zweren bij creatine voor het opbouwen van spiermassa. Maar kan creatine ook invloed hebben op het seksleven? Laten we dat eens nader bekijken.
Wat is Creatine?
Creatine is een natuurlijke stof die het lichaam produceert uit de aminozuren arginine, glycine en methionine. Het is een energievoorzienende molecule, opgeslagen in de spieren als creatinefosfaat. Wanneer spieren energie nodig hebben, wordt creatinefosfaat omgezet in adenosinetrifosfaat (ATP), de primaire energiebron voor cellen.
Hoewel het lichaam creatine aanmaakt, halen veel mensen extra creatine uit supplementen om de energieproductie tijdens intensieve trainingen te ondersteunen.
Voordelen van Creatine Supplementen
Creatine is te vinden in voedingsmiddelen zoals vlees en vis. Voor de hoeveelheden die atleten nodig hebben voor prestatieverbetering, wenden velen zich tot supplementen. Hier zijn enkele voordelen van creatine-suppletie:
- Ondersteunt de energieproductie in de spieren
- Stimuleert spiergroei
- Kan neurologische ziekten voorkomen
- Kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel
- Ondersteunt de hersenfunctie
- Vermindert vermoeidheid
Mogelijke Bijwerkingen van Creatine
Terwijl vele studies (zie hier, hier en hier) de veiligheid van creatine bevestigen, hebben sommige mensen gemeld:
- Lichte gewichtstoename, voornamelijk door waterretentie
- Zeldzame gevallen van krampen of uitdroging
Hoogwaardige creatine zonder toegevoegde vulstoffen of additieven kan het risico op bijwerkingen minimaliseren.
Creatine en Testosteron
Testosteron, een hormoon dat zowel bij mannen als vrouwen voorkomt, maar in grotere hoeveelheden bij mannen, speelt een rol bij seksuele gezondheid, spiergroei, haarlijn en zelfs gemoedstoestand. Interessant is dat sommige studies hebben aangetoond dat creatine de niveaus van dihydrotestosteron (DHT) kan verhogen, een afgeleide van testosteron.
Hoewel de volledige impact van creatine op testosteron en DHT nog steeds onderwerp is van onderzoek, is het interessant om de mogelijke voordelen te overwegen.
Creatine en Seksuele Gezondheid
Een verhoging van testosteron wordt vaak geassocieerd met een verhoogd libido. Aangezien sommige studies suggereren dat creatine de testosteron-niveaus indirect kan beïnvloeden door de verhoging van DHT, is het mogelijk dat creatine kan bijdragen aan een verbeterd seksueel welzijn.
Conclusie
Creatine is vooral bekend om zijn rol in de sportprestaties, maar de potentiële voordelen strekken zich wellicht verder uit. Hoewel het bewijs nog niet sluitend is, zijn er aanwijzingen dat creatine een positief effect kan hebben op het seksuele welzijn, met name door de invloed op testosteron-gerelateerde processen.
Wil je meer weten over creatine? Bekijk dan ook ons artikel “Hoeveel water moet je innemen bij het gebruik van creatine?“
