Kan sporten je seksleven echt verbeteren? JA!
Training versterkt je hart en lichaam, waardoor je seks hebt met minder vermoeidheid.
Het zal je ook helpen om je energieker en zelfverzekerder te voelen over je lichaam.
OEFENING 1: JE OPWARMING
Begin je training met 15 minuten cardio.
Je kunt joggen, fietsen of een bloedstollende circuittraining doen. Cardio is goed voor je hart en verbetert de bloedsomloop.
Dit kan leiden tot hardere erecties en een beter uithoudingsvermogen in de slaapkamer.
Meer doorbloeding kan ook leiden tot meer gevoeligheid en plezier, wat leidt tot een meer bevredigende ervaring voor zowel jou als je partner.
OEFENING 2: SQUATTEN
Verbeter je core en beenkracht met wat squats.
Het versterken van deze spieren geeft je meer stabiliteit en helpt je meer kracht uit te oefenen.
OEFENING 3: GLUTE BRUG
Glute-bruggen versterken je bilspieren en hamstrings voor een betere stuwkracht.
Ze zullen ook helpen om je bekkenbodemspier te versterken, net zoals Kegels doen, voor sterkere orgasmes!
OEFENING 4: PUSH-UPS
Push-ups versterken je biceps, triceps en buikspieren en borst.
Ze geven je het uithoudingsvermogen en de kracht om jezelf voor langere tijd overeind te houden zonder moe te worden.
OEFENING 5: AFKOELING EN STRETCH.
Rekken en vergroten van je mobiliteit maakt het gemakkelijker en comfortabeler om nieuwe standjes uit te proberen.
Strek je heupen met de duivenhouding en gebruik de kat/koehouding om je rug te strekken.
Rek je bilspieren en hamstrings met simpele teen aanraking.
